Olá!
Você
quer emagrecer??? Mas você dorme bem?????
Se
você acha que um não tem relação com o outro, está muito enganado! Pesquisadores
americanos mostraram que a privação do sono por si só tem uma ação dupla no
cérebro: intensifica a resposta diante de uma comida gordurosa e prejudica a
capacidade de rejeitar alimento desse tipo!
De
acordo com o estudo, a privação do sono tem um efeito duplo na mente no que diz
respeito ao apetite. Um deles é estimular a resposta de uma parte do cérebro
que administra a motivação de o indivíduo comer diante de um alimento gorduroso
– ou seja, a reação diante da ingestão de uma batata frita ou hambúrguer é
mais forte quando se dorme pouco e estimula a pessoa a comer mais. Ao mesmo
tempo, a falta de sono reduz a atividade do córtex frontal, parte do cérebro
responsável por medir as consequências de se consumir determinado alimento e
por tomar decisões de forma racional.
Ou seja: o cérebro de uma pessoa que dormiu mal responde de forma mais
intensa a alimentos não saudáveis e, para piorar, tem prejudicada a sua
capacidade de rejeitar esse tipo de comida. A pesquisa mostrou que esse impacto
no cérebro ocorre mesmo quando as pessoas se alimentaram e não estão com fome.
A fome não justifica — Outra descoberta do
estudo americano foi a de que a privação do sono, na verdade, não faz com que
uma pessoa sinta mais fome do que sentiria se tivesse dormido adequadamente.
Os
prejuízos de dormir pouco:
1.
Diminui a capacidade de o corpo queimar calorias
2.
Eleva o risco de câncer de mama agressivo
3.
Aumenta as chances de um derrame cerebral
4.
Aumenta o apetite por comidas gordurosas
5.
Pode desencadear sintomas do TDAH (transtorno de déficit de atenção e
hiperatividade )
6.
Eleva o risco de impotência sexual
7.
Pode levar à obesidade
Lícia Sanchez Vendruscolo
nutricionista FUNCIONAL
Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16)
3623-185nutricionista FUNCIONAL
Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com
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