terça-feira, 27 de agosto de 2013

Aminatta Hair Stylist

Para quem mora em Ribeirão Preto e não conhece o Aminatta Hair Stylist não sabe o que está perdendo. Além de lindo o salão eles tem um cappuccino delicioso...kkk


Fui semana passada fazer uma hidratação e amei! Vi pela primeira vez um resultado que DURA. O salão além de lindo conta com profissionais de primeira...super indico!

No andar superior possui uma ala só masculina, então os homens podem ficar bem confortáveis.

Na sala de espera tem vários IPADS para a cliente poder utilizar enquanto espera...chic né?

Eu só faço a sobrancelha com a Fátima que trabalha lá...sou cliente dela há 15 anos ou mais....super fiel!
Fachada
 Sala de Espera
 Geral Salão
 Dica preciosa hein!
Beijos,
Endereço Rua Inacio Luiz Pinto, 450

Telefone (16) 3329-7007
contato@aminatta.com.br


segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Coluna Semanal Lícia Sanchez Vendruscolo: Você conhece os benefícios da Beterraba?

Bom Dia Queridos,

A maioria dos meus pacientes descriminam a beterraba com medo de engordar.... E vocês??? O que pensam dela?
A verdade é que a beterraba vermelha é confundida com uma outra variedade, a beterraba açucareira (branca), a partir da qual se extrai o açúcar. No entanto são variedades com características diferentes.

Apesar de a beterraba vermelha ter um conteúdo de hidratos de carbono da ordem dos 5%, o que lhe confere um sabor adocicado, é pobre em calorias. É constituída pela raiz e pelas folhas, que também podem ser comidas cozidas - embora normalmente se coma apenas a raiz.

Devem ser cozidas com a casca e descascadas posteriormente, para não perder tanta vitamina para a água.

A cor vermelha intensa deste vegetal é devido a um pigmento chamado betacianina.
Do ponto de vista nutricional são uma excelente fonte de ácido fólico (em pickles, o teor de vitaminas e minerais diminui bastante). Ferro, vitamina C e a riqueza em potássio tornam este alimento útil na normalização da tensão arterial. Contém fibras solúveis que ajudam a baixar os níveis de colesterol total e LDL (mau colesterol), implicados no risco acrescido de doenças cardiovasculares.

Os carotenóides e flavonóides existentes na beterraba também ajudam a evitar que o colesterol LDL e que as paredes das artérias sejam danificados e oxidados pelos radicais livres. Essa propriedade antioxidante protege igualmente a ocorrência de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.

Os naturopatas acreditam que as beterrabas estimulam o sistema linfático e fortalecem o sistema imunitário. As qualidades purificadoras da beterraba, bem como a estimulação do fígado, dos rins, da vesícula, do baço e dos intestinos, são algumas das propriedades reconhecidas pelos naturopatas.

O suco de beterraba fresca é um excelente tonificante e purificador do sangue e tem sido atribuído valor como estimulante do fígado e auxiliar da digestão.
Fonte: Centro Vegetariano
 Lícia Sanchez Vendruscolo
   nutricionista FUNCIONAL  
Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16) 3623-1855
Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com/


Segue uma receita maravilhosa utilizando a beterraba!

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Muay Thai

Faz tempo que eu queria praticar um exercício que eu não ficasse entediada, ... até que uma grande amiga me convidou para fazer uma aula de Muay Thai com ela e nós adoramos.
O método de treino do Muay Thai  além de melhorar a forma física e combater o sedentarismo, também auxilia no desenvolvimento de força e explosão,velocidade e excelente resistência cardiovascular.
O meu treino começa com um aquecimento nas cordas e depois "bora pra luta". Compre luvas e caneleiras, mas mesmo assim eu saio toda roxa da aula, não tem jeito... e termina com flexões e abdominais. 
É ótimo para aliviar o stress do dia a dia!
Neste domingo em especial meu professor, Chris Wilson, fará uma luta muito importante!! Vamos torcer. Irá passar no Canal Combat às 20hs
Pra quem tiver interesse eu faço da Academia GMD Sport & Fitness
Beijos,


Academia GMD Sport & Fitness
Endereço: R. Paschoal Bardaro, 1216
Telefone:(16) 3441-0112

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Coluna Semanal Nutricionista Licia Vendruscolo: O Poder do Salsão



Olá Pessoal,
O salsão, também chamado de aipo, é rico em vitaminas — principalmente a K e a C — em minerais, como magnésio e tem o dobro de fibras do alface. E o melhor de tudo: é magrinho, magrinho. Cada 100 g fornece apenas 20 calorias. O cheiro forte e peculiar da planta é resultado de óleos essenciais formados por várias substâncias como limoneno (a mesma da casca do limão) e o flavonoide apigenina. É exatamente esse flavonoide um dos principais ingredientes que faz com que a planta seja mais que um simples gostinho bom no prato.
Um estudo da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, divulgado em maio, mostrou que o salsão pode ajudar a proteger contra o câncer. Quando o tumor está em desenvolvimento, uma rede de vasos sanguíneos forma-se a seu redor para alimentá-lo. A apigenina presente no salsão bloqueia a formação deles, atrapalhando a formação do tumor. Outro composto do salsão, a luteolina, também traz benefícios para a saúde, como comprovou outro estudo, dessa vez realizado pela Universidade de Illinois e publicado no ano passado no Journal of Nutrition. Essa substância reduz a inflamação que aparece com o tempo no cérebro dos idosos e leva a déficits de memória, problemas de sono e perda de apetite. Melhora, assim, o funcionamento cerebral e o bem-estar como um todo.
Para comer o ano inteiro!
Além de incrementar seus pratos, o salsão também traz vantagens para o seu corpo. Seus benefícios:
● É capaz de diminuir a pressão arterial devido à grande concentração de potássio.
● Fortalecimento do sistema imunológico em razão do ao alto teor de vitamina C.
● Redução da produção de radicais livres também por causa da vitamina C, da cumarina e o limoneno.
● Ação diurética.
● Ação tônica pela presença de vitaminas e minerais.
● Anticancerígeno e anti-inflamatório graças à apigenina.
● Fortalecimento do sistema neurológico pela presença das vitaminas do complexo B.
● Fortalecimento da massa muscular e óssea, já que tem em sua composição cálcio, potássio e fósforo.
● Proteção da pele graças à vitamina A.
● Diminui a acidez metabólica.
● Previne a gota.
● Previne a formação de cálculo renal graças ao potássio.
● Reduz a artrite por meio de substâncias como o limoneno e a cumarina.
● Diminui o colesterol por causa das fibras.
● Melhora o apetite.

Receita de Salada com Salsão
OBS: nessa salada, para ficar mais saudável eu trocaria a maionese e o creme de leite por maionese light e iogurte desnatado! Hum.... Delícia!
 Lícia Sanchez Vendruscolo
 nutricionista FUNCIONAL

Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16) 3623-1855 Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com



sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Gripe? Conheça os 12 alimentos que ajudam a fortalecer o organismo compra a Gripe

Conheça os 12 alimentos que auxiliam o organismo no combate a gripe.
Vá ao Supermercado e a feira ao invés da farmácia! Invista em uma alimentação saudável e não fique gripada.

Shiitake 

Ricos em proteínas e betaglucanas, substâncias que estimulam a fabricação de anticorpos, os cogumelos melhoram a resposta do organismo a processos inflamatórios. Os cogumelos também são boas fontes de selênio e magnésio, minerais com ação antioxidante. 

Como consumir: para realçar o sabor do shiitake sem comprometer os princípios ativos, corte-o em fatias finas, refogue (sem amolecer demais) e misture à salada ou use no recheio de tortas e panquecas. Por ser um alimento magrinho (tem 70 calorias em 2 xícaras de chá), pode ser consumido à vontade.

Gema

A parte amarela do ovo é considerada um fortificante natural. Segundo uma pesquisa da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, a gema favorece a renovação das células de defesa, os linfocitos T. A gema também tem vitamina D - outra substância que blinda o organismo.
 
Como consumir: uma gema por dia. Pode ser mexida, cozida ou na forma de omelet

Romã

Vinda do Oriente, essa fruta é campeã em ácido elágico - responsável pela cor vermelha das sementinhas, é uma substância com alto poder antioxidante, que, por combater os radicais livres, mantém o organismo mais resistente.

Como consumir: coloque as sementes na salada de frutas ou de folhas ou beba 1 copo (200 ml) do suco de romã. 

Probióticos

Encontradas especialmente nos iogurtes (do tipo Activia) e leites fermentados (do tipo Yakult e Actimel), os probióticos - as famosas bactérias boas - são essenciais ao intestino.

Como consumir: 1 potinho (100 g) de iogurte ou leite fermentado probiótico por dia, puro, batido com fruta ou misturado na salada de fruta. Você também pode optar por um sachê de probiótico em pó. "Essa versão dispensa a necessidade de refrigeração. Diferentemente dos lácteos, que devem ser mantidos sempre gelados para garantir a sobrevivência das bactérias probióticas", avisa Tatiana. Outras vantagens do pó: é facilmente dissolvido em água e suco, é fácil de ser transportado na bolsa e pode ser consumido por quem tem intolerância à lactose ou pessoas alérgicas à proteína do leite.

Cúrcuma

Usada na culinária indiana, o extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. O consumo desse extrato ainda inibe o crescimento de bactérias, parasitas e fungos, que provocam doenças.

Como consumir: em um potinho (do tipo saleiro), coloque 4 colheres de sopa de açafrão-da-terra e 1 colher de sopa de pimenta-do-reino. Use 1 colher de chá por dia na salada, no refogado e na sopa.

Semente de chia

Apesar de minúscula, a chia é um superalimento. De origem pré-colombiana, ficou famosa por aqui especialmente pelo seu poder de saciar a fome e reduzir as gordurinhas. Mas ela oferece outros benefícios comprovados pela ciência. Ela é rica em ômega 3, antioxidantes e proteína, a chia nutre, combate os radicais livres e tem uma ação anti-inflamatória. A chia ainda é fonte de fibras solúveis, que, ao chegarem ao intestino, alimentam as bactérias boas, que se multiplicam e aumentam a resistência do organismo.

Como consumir: 1 colher de sopa por dia. Bata no suco, coloque a chia inteira na salada ou no iogurte, ou use-a num mix com outras sementes.

Semente de abóbora

O forte dessa semente é o zinco - mineral essencial ao sistema imunológico -, além de outros dois minerais aliados das nossas defesas, o selênio e o magnésio. Vale investir na semente de abóbora em tempo de gripe também por causa das suas fibras solúveis. O alimento ainda tem uma boa dose de proteína e gordura - insaturada, na maior parte, além de vitaminas (ácido fólico, niacina e vitamina E).

Como consumir: 1 ou 2 colheres de sopa da semente torrada, com a casca e sem sal. Sozinha, como opção de petisco ou lanchinho, ou polvilhada na salada, na sopa ou no refogado de legumes.

Goji berry

Essa frutinha de origem asiática favorece as células de defesa, pois concentra uma quantidade notável de antioxidantes. 

Como consumir: à venda na versão desidratada, é gostosa sozinha, com outras frutas desidratadas, polvilhada na salada ou na forma de geleia.

Óleo de coco

Extraído da polpa madura do coco, o óleo não carrega apenas gordura, mas uma quantidade importante de ácido láurico - uma substância altamente anti-inflamatória e antioxidante. Esse alimento também ajuda a combater fungos, bactérias e vírus, diminuindo os risco de infecções, como a gripe.

Como consumir: de 1 a 3 colheres de sopa do óleo de coco, misturado no suco e no molho da salada. Você também pode usá-lo em receitas de bolo e moqueca.

Cranberry

Considerada um "antiobiótico natural", a cranberry é capaz de prevenir as infecções urinárias. Esse poder vem dos compostos fenólicos (quercetina e mirecetina), que combatem as bactérias responsáveis pelas alterações no trato urinário. Mas, a cada novo estudo, os pesquisadores descobrem que as substâncias antioxidantes dessa frutinha nativa do leste da América do Norte oferecem muito mais benefícios ao organismo. O sistema imunológico também sai ganhando com o consumo da cranberry. Isso porque ela também é rica em vitamina C e carotenoides - substâncias que fazem parte da lista de nutrientes essenciais às defesas do organismo.

Como consumir: 1 copo (300 ml) por dia do suco de cranberry light .

Açaí

Genuinamente brasileira, essa fruta roxinha é ótima para dar pique imediato - por isso seu consumo é comum entre as pessoas que malham. Mas o fato de o açai concentrar ferro e zinco - minerais que aumentam a imunidade - faz com que seja recomendado também para quem quer reforçar as defesas. As fibras e gorduras boas ativam o metabolismo. Já a quantidade de antocianinas (outras substâncias aliadas do sistema imunológico) é um capítulo à parte.

Como consumir: 1 polpa (100 g) de açaí batida com iogurte ou no suco.

Maçã peruana

Formato de rabanete e sabor próximo ao do amendoim. Esse tubérculo é mais um superalimento que vem dos Andes. "Com alto teor de proteína, gordura do bem, fibras e cálcio, a maca fortalece os ossos e auxilia na prevenção da osteoporose e de doenças cardiovasculares. Por ser fonte também de magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro e vitaminas B1, B2, C e E - nutrientes que fortalecem as defesas do organismo -, ela permite que as células imunes atuem contra os agentes agressores, como os vírus da gripe e do resfriado.

Como consumir: disponível na forma de farinha, a maca pode ser misturada em sucos e vitaminas ou, ainda, polvilhada na fruta ou no iogurte. A dose ideal são 2 colheres de chá por dia.
 Fonte: Revista Boa Forma

 Beijos e Bom Final de Semana,

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Liquidação Beringela Ribeirão Preto

Essa semana estive na Loja Beringela pra conferir os descontos de até 70% da Loja e está INCRÍVEL. Para vocês terem uma idéia comprei várias batinhas pra Anna por R$10...sim R$10 e vestidos Lindos por R$40 ... fiz a festa.

Corram porque está acabando
...
Sapatilha dourada e a rosa com dourado de R$127,20 estão por R$63,60 cada.
A pink, de R$98,40 por R$49,20. A dourada e bege de R$167,76 por R$ 83,88. Tinha outra opções por R$10 sim DEZ REAIS!!!
R$ 141,12 por R$70,56 
 Sapatinhos de Crochê R$50
Comprei esse preto com o solado vermelho e o da galinha ao lado ... ficou um charme no pé da Anna. Com 4 meses é difícil ficar de sapato então esses são ótimos, pois esquentam e deixam o pezinho uma graça.
Beringela
Rua Altino Arantes 925, Ribeirão Preto - SP
Telefone 16 3625-3494
Beijos,

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Jantar Dia dos Pais

Neste domingo comemoramos o dia dos pais o dia inteiro. No almoço fiz um churrasco aqui em casa para o meu pai e a noite fomos jantar na minha sogra, que pra variar caprichou e muito.

Levamos uma "champa" pra comemorar. Estava tudo muito gostoso. O menu foi:

Entrada-mini cabochá com camarão,
Salada de noz pecan, brie, morangos e folhas,
Prato Principal- Filé ao molho mostarda e um risoto de tomatinhos, cogumelos e mussarela de búfala...hummmm.....bom demais!!!
Deu até fome! rss
E o domingo de vocês foi especial?
Beijos,

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Chá de Apresentação da Anna

Na sexta-feira passada eu e minha sogra organizamos um Chá de Apresentação da Anna para as amigas da minha sogra que ainda não conheciam a pequena.

Foi uma delícia. Decidimos super em cima da hora mas saiu exatamente como esperávamos.
Contratei a Santa Julia Festas Personalizadas para me auxiliar e o Buffet ficou por conta da Zaire Eventos. Os doces foram da Desejo&Sabor, Le Bonbon e Vila do Brigadeiro. O Bolo também, foi da Vila do Brigadeiro.

Muita Champanhe e muita risada. Amei cada detalhe, minha sogra caprichou nas flores que ficaram um show. Com certeza vai ficar na minha memória e da pequena Anna.
 
Lembrançinhas: Baleiro de Bala de Coco
Gostaram?
Eu amei!
Beijos,

Fornecedores:
Santa Julia Festas-Designer e Organização de Festas.
Claudia (16) 8124-6655 | Flavia (16) 8156-5879 | 
E-mail santajuliafestas@gmail.com

Desejo&Sabor
Website http://www.desejoesabor.com.br
Av. Antonio Diederichsen, 523 Ribeirão Preto(SP)
Telefone (16) 3911 1414

Zaire Eventos
Telefone:(16) 3629-0737 / (16) 9221-3516
E-mail zaireeventos@hotmail.com 

Le Bonbon
Telefone (16) 3623-7695
E-maillebonbon@lebonbon.com.br
Websitehttp://www.lebonbon.com.br

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Coluna Semanal Nutricionista Licia Vendruscolo: O Sono e o Emagrecimento



Olá!
Você quer emagrecer??? Mas você dorme bem?????

Se você acha que um não tem relação com o outro, está muito enganado! Pesquisadores americanos mostraram que a privação do sono por si só tem uma ação dupla no cérebro: intensifica a resposta diante de uma comida gordurosa e prejudica a capacidade de rejeitar alimento desse tipo!

De acordo com o estudo, a privação do sono tem um efeito duplo na mente no que diz respeito ao apetite. Um deles é estimular a resposta de uma parte do cérebro que administra a motivação de o indivíduo comer diante de um alimento gorduroso – ou seja, a reação diante da ingestão de uma batata frita ou hambúrguer é mais forte quando se dorme pouco e estimula a pessoa a comer mais. Ao mesmo tempo, a falta de sono reduz a atividade do córtex frontal, parte do cérebro responsável por medir as consequências de se consumir determinado alimento e por tomar decisões de forma racional.

Ou seja: o cérebro de uma pessoa que dormiu mal responde de forma mais intensa a alimentos não saudáveis e, para piorar, tem prejudicada a sua capacidade de rejeitar esse tipo de comida. A pesquisa mostrou que esse impacto no cérebro ocorre mesmo quando as pessoas se alimentaram e não estão com fome.

A fome não justifica — Outra descoberta do estudo americano foi a de que a privação do sono, na verdade, não faz com que uma pessoa sinta mais fome do que sentiria se tivesse dormido adequadamente.

Os prejuízos de dormir pouco:
1.                  Diminui a capacidade de o corpo queimar calorias
2.                  Eleva o risco de câncer de mama agressivo
3.                  Aumenta as chances de um derrame cerebral
4.                  Aumenta o apetite por comidas gordurosas
5.                  Pode desencadear sintomas do TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade )
6.                  Eleva o risco de impotência sexual
7.                  Pode levar à obesidade

 Lícia Sanchez Vendruscolo
 nutricionista FUNCIONAL
 
Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16) 3623-185
Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com