segunda-feira, 29 de abril de 2013

Coluna Semanal:Lícia Sanchez Vendruscolo



BOM DIA!!!
Hoje tenho boas notícias para vocês que querem emagrecer e ter uma vida saudável!!!!

A PIPOCA ESTÁ LIBERADA!!!!!!

1. Concentração de antioxidantes maior que certas frutas e legumes – isso porque ela tem somente 3 a 5% de água, e nos vegetais, chega a 90%". Assim, os compostos fenólicos - antioxidantes - ficariam concentrados, enquanto nas outras classes alimentares eles apareceriam mais diluídos.

2. Fonte de carotenoides. Essas substâncias também atuam como antioxidantes e, no corpo, são convertidas em vitamina A. A transformação é ótima para o sistema imunológico e para os olhos, que ficam blindados contra degeneração macular relacionada à idade.

3. Fibras da casca - contribuem para a formação do bolo fecal. Para eliminá-lo com maior facilidade, é necessário aumentar o consumo de água. O melhor é que o papel das fibras não fica restrito a dar um empurrão ao funcionamento do intestino. Elas também são reverenciadas por tornar a digestão mais lenta, prolongando, assim, a sensação de barriga forrada - uma vantagem e tanto para quem quer derrubar o ponteiro da balança.

4. Na parte fofa e geralmente branca encontramos o amido resistente, que no intestino grosso os micro-organismos da flora o transformam em ácidos graxos de cadeia curta. Eles deixam a área mais ácida, favorecendo a proteção contra células cancerosas. Por isso, o consumo de amido resistente tem sido associado à redução do risco de tumores no órgão.

5. Mas não vá achando que o sinal está verde para se entupir com a pipoca vendida no cinema ou a industrializada para micro-ondas. O recomendado para se beneficiar das qualidades do alimento é prepará-lo na boa e velha panela, com só um pouquinho de óleo para não formar uma verdadeira bomba calórica.

Lícia Sanchez Vendruscolo - Nutricionista FUNCIONAL
Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16) 3623-1855
Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Febre: não se desespere. Apenas aprenda a observar.

Quando a febre se manisfesta nas crianças os pais entram em alerta e a maioria opta por medicar seus filhos.

Isso está correto?

Entre os quadros que mais preocupam os pais e que mais os levam a uma consulta de emergência, talvez a febre ocupe um dos primeiros lugares, senão o primeiro.

A febre não é uma doença. A febre é um sintoma clínico que representa um aviso do nosso organismo de que há um processo de defesa contra alguma agressão em andamento.

E, em grande parte das vezes, os pais já medicam seus filhos para esse quadro, muitas vezes até sem medirem a temperatura, apenas pelo fato de seus filhos estarem um pouco mais quentinhos.
Muita gente se espanta quando algum homeopata acha que não é necessário e nem recomendável usar antitérmico para qualquer febre.

Sabemos que uma criança febril pode ficar mais amuada, alimentar-se mal, tomar poucos líquidos e, assim, ter uma interferência negativa na evolução de sua doença.

Dessa forma, quando um pediatra homeopata receita um antitérmico junto com o tratamento homeopático, a intenção não é “curar a doença” e nem “tratar a febre”. A ideia é melhorar o conforto dessa criança para que ela se alimente bem, se hidrate bem, durma bem e consiga usar suas energias no combate à doença.

Eu faço uso de homeopatia com meus filhos desde pequenos, inclusive a Anna com 12 dias já está tomando homeopatia para cólicas. As dores de ouvido e os resfriados do Pedro melhoraram MUITO.

Quando eles estão com febre até 37,5ºC eu apenas dou um banho morno longo e muito líquido. A medicação só aplico quando a febre está quase 38ºC ou acima. 

O que fazer para baixar?

Bebê na banheira 
A febre pode acarretar alguns desconfortos para o bebê e algumas medidas simples podem aliviá-los, procure deixar seu bebê vestido confortavelmente como uma roupa adequada à temperatura, banhos mornos também ajudam e mantenha-o sempre hidratado, pois mesmo o suor do estado febril pode acarretar uma desidratação.

A febre serve para alguma coisa?
“A febre não é uma doença e sim um mecanismo fisiológico com efeitos benéficos no combate à infecção. A febre retarda o crescimento e reprodução de bactérias e viroses, estimula a produção de neutrófilos e proliferação de linfócitos T e ajuda na reação aguda do corpo. O nível de febre não está correlacionada sempre com gravidade da doença. Muitas febres são de curta duração, benignas, e podem realmente proteger o indivíduo. Dados mostram efeitos benéficos em certos componentes do sistema imune na febre, e alguns dados revelaram que a febre realmente ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente de infecções virais, mesmo que a febre possa resultar em desconforto na criança.
Efeitos benéficos em potencial da redução da febre incluem o alívio do desconforto do paciente e a redução da perda hídrica insensível, que pode diminuir a ocorrência de desidratação. Os riscos de diminuição da temperatura incluem um atraso na identificação do diagnóstico subjacente e o início do tratamento apropriado e toxicidade da droga. Não há evidências de que crianças com febre estejam em um risco maior de efeitos adversos como danos cerebrais. A febre é uma resposta fisiológica comum e normal que resulta em um aumento do “set point” hipotalâmico em resposta a pirogênios endógenos e exógenos.
O aconselhamento apropriado no manejo da febre começa por ajudar os pais a compreender que a febre, por si só, não aumenta o risco geral em uma criança saudável. Ao contrário, a febre pode realmente ser benéfica; dessa forma, a real meta da terapêutica antipirética não é simplesmente normalizar a temperatura corporal, mas melhorar o estado geral, o conforto e o bem-estar da criança.
Durante o aconselhamento da família no manejo de febre em uma criança, pediatras e outros cuidadores de saúde devem minimizar o medo de febre e enfatizar que o uso de antipiréticos não previne a convulsão febril.
Ao invés disso, os pediatras devem focar na monitoração de sinais e sintomas de doenças graves, na melhoria do conforto da criança pela manutenção da hidratação, e pela educação dos pais no uso, dosagem e estocagem segura dos antipiréticos.”

Medica-se ou não febre em crianças?
Essa é uma decisão que deve ficar a critério do pediatra que estiver acompanhando o caso, agirá embasado em seu conhecimento, nessas (nem tão) novas informações e em sua avaliação de momento.

Que fique bem claro que a medicação da febre não é uma obrigação e que ela não evitará a convulsão febril, complicação benigna, porém tão temida pelos pais.

A febre é apenas um indicativo de um processo em andamento e esse sim deve ser pesquisado, diagnosticado e tratado. Com a evolução e resolução desse quadro, a febre, juntamente com todos os outros sintomas, irá ceder.

FonteClinical Report – Fever and Antipyretic Use in Children – Pediatrics – Official Journal of the American Academy of Pediatrics – volume 127 – nº 3 – março/2011 – pg 580-587.

Beijos e Bom Final de Semana,

quinta-feira, 25 de abril de 2013

Amamentação o Dilema: Livre Demanda ou Rotina de Horários

Dilema das mães
Estabelecer horários para as mamadas ou não? 

Eu não vejo problema em estabelecer os horários, pois quando tive o Pedro eu utilizei a Rotina de Horários, mas cada bebê é um... Então o que pode funcionar pra um nem sempre funciona para o outro. 

Hoje com a Anna vejo que a rotina dela é um pouco diferente. Sim, ela continua mamando de 3 em 3 (ou 2 em 2 horas), mas quando ela me solicita "dou o peito" pra ela. Muitas vezes o ato de sugar tem ajudado na eliminação de gazes da Anna e outras vezes ela quer somente o colinho da mamãe, o que eu tenho que tomar muito cuidado... pra não virar rotina.

Segundo diz o site bebe.com.br   a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) , recomenda a livre demanda.
Ainda segundo o que diz a matéria as vantagens da livre demanda são:
  • A criança perde menos peso após o nascimento
  • A produção do leite é mais adequada
  • Previne dor e endurecimento da mama congestionada
  • Controla a ansiedade do bebê
No site também diz que a amamentação regulada (de 3 em 3 horas) é mais indicada em casos onde a criança esta sendo alimentada por formulas porque a digestão dos leites industrializados é mais demorada e a criança se senta saciada por mais tempo.

Na verdade não existem regras, acredito que uma boa conversa com seu pediatra e principalmente uma "leitura" do comportamento do bebê ajudam muito nessa decisão.

Beijos,

.

terça-feira, 23 de abril de 2013

COMO CONSERVAR AS ROUPAS DE INVERNO

COMO CONSERVAR AS ROUPAS DE INVERNO

Com a chegada do inverno, as roupas de frio saem do armário e ganham as ruas, mas algumas peças como lã, cashmere, couro e moletom exigem cuidados no modo de guardar que, se seguidos, conservam as peças mais bonitas e novas por muito mais tempo. Para isso devemos seguir algumas dicas preciosas para manter nossas roupas sempre bonitas e duradouras.

• Antes de usar, deixe as roupas expostas à ventilação natural para sair o cheiro de "guardado". Nunca coloque as peças no sol, pois além de amarelar o tecido, contribui para a proliferação dos microorganismos;

• Pelo menos uma vez por semana, em dias secos e mais quentes, deixe as portas do guarda-roupa abertas para ventilar;

• Peças mais pesadas como casacos, malhas e calças não precisam ser lavadas sempre que usadas. Mas, antes de guardá-las, é preciso deixá-las tomando ar;

• Se estiverem sujas ou com alguma mancha, essas peças precisam de uma atenção especial. O ideal é que recebam lavagem especializada;

• É indicado levar os casacos de couro a cada seis meses a uma lavanderia, para que passem pelo processo de higienização e hidratação;

• Não pendure em cabides casacos ou malhas pesadas, pois podem ficar deformados ou marcados em virtude do peso. Prefira dobrá-los;

• Procure deixar um espaço entre uma peça pendurada e outra no guarda-roupa para ventilar;

Os casacos de couro devem ser pendurados em cabides largos de plástico ou de madeira, para evitar deformação.


Já quando o inverno terminar é hora de voltar as roupas pesadas para o armário, dando lugar às roupas leves do verão. Esta fase também exige alguns cuidados:

• Lave as peças antes de guardar, inclusive cobertores e edredons;

• Nunca utilize sacos plásticos, pois podem amarelar as roupas e reter a umidade, favorecendo o surgimento do bolor;

• Uma boa opção é o saco de TNT (tecido não tecido) escuro, que deixa a roupa respirar e protege contra a incidência de luz;

• No caso dos edredons e cobertores, uma boa dica éo uso da embalagem a vácuo. Além de proteger as peças contra ácaros, bactérias e sujeira, reduz em até 75% o volume, o que significa menos espaço ocupado no guarda-roupa.

E ai gostaram das dicas?

Beijos e Boa Semana,

Lê 

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Coluna Semanal: Lícia Vendruscolo


TROCAS SAUDÁVEIS
Dicas de como começar bem a dieta!

VAMOS TROCAR!!!!!

Trocar Doces Açucarados por Compotas de Frutas.

Trocas Chips por Castanhas Sem Sal.

Trocas Cebolas e Alface por Cebola Roxa e Alface Roxa 
(elas têm mais antioxidantes).

Trocar Cereais Açucarados por Aveia, Quinua em flocos 
ou Amaranto em flocos sem açúcar.
O Molho Branco tem muito mais gordura e calorias que o Molho Vermelho. E ainda por cima o molho vermelho tem LICOPENO que é um antioxidante!

Retirar a pele do Frango.

Pedir Pizza com Verduras.


Trocar Camarão que é cheio de colesterol por Salmão que é rico em OMEGA 3.

Trocar Queijo Fresco por Tofu.

Lícia Sanchez Vendruscolo
Nutricionista FUNCIONAL
Espaço Sallus: Rua Canesin, 181, Ribeirão Preto - SP, (16) 3623-1855
Blog: http://nutricionistaliciavendruscolo.blogspot.com